夏の暑さと腰痛の関係

2025年07月30日

こんにちは☀

相模原市のあい接骨院です。

夏の暑さが本格的になってくるこの時期、

「なんだか腰が重い」

「寝起きに腰がこわばる」

といった腰の違和感や腰痛を感じていませんか？

夏は比較的活動的に過ごしやすい季節ですが、

実は夏特有の要因が重なり、

腰痛を引き起こしたり悪化させたりしやすい時期でもあります。

普段は気にならない腰の重だるさや痛みが、

暑い季節に目立ってくる方も少なくありません。

では、腰痛を悪化させる夏特有の原因とは一体何なのでしょうか？

まず一つ目は、エアコンによる冷えです。

夏場は室内外の温度差が大きく、

身体は知らず知らずのうちに冷えやすくなります。

特に腰まわりの筋肉や関節が冷えると血行が滞り、

筋肉が硬くこわばってしまうことで、

腰痛や不快感が出やすくなるのです。

職場や自宅で長時間エアコンの風を浴びる習慣がある方や、

寝るときにお腹や腰を冷やしてしまう方は要注意です。

体温の低下は筋肉の動きを鈍らせ、

腰の負担をさらに増やしてしまいます。

二つ目は、水分不足による筋肉の緊張です。

暑い季節は汗をかく量が増え、

気づかないうちに体内の水分が不足しやすくなります。

水分が不足すると、筋肉内の代謝がうまく働かず、

柔軟性が低下して腰痛につながることがあります。

また、冷たい飲み物を一気に飲むことで内臓が冷え、

血流や体の巡りが悪くなることも、

腰のこわばりや腰痛に影響を与える要因の一つです。

さらに、夏は寝苦しい夜が続くことで睡眠不足になり、

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、筋肉の緊張が取れにくくなり、

腰まわりの張りや痛みが長引く原因になります。

特に、適温でない環境での睡眠は、

体をしっかり休ませることができず、

腰痛が慢性化しやすい状態を作ってしまいます。

このように、夏の腰痛には

冷え・水分不足・生活リズムの乱れといった

複数の要因が絡み合っています。

暑い季節は「体が動かしやすいから大丈夫」と思いがちですが、

実際には筋肉が疲れやすく、

腰痛を引き起こしやすい環境が整ってしまっていること

少なくありません。

特に、エアコンの効いた部屋で長時間同じ姿勢を取り続ける方や、

デスクワークで腰を固めてしまう方は、

腰まわりの血行不良が進みやすく、

気づかぬうちに腰痛が悪化することがあります。

腰痛を防ぐためには、

まず室内の温度管理に気を配ることが大切です。

冷気が直接腰や背中に当たらないようにする、

薄手のタオルや腹巻きで腰を保温するなどの工夫が有効です。

また、こまめな水分補給も欠かせません。

常温の水やお茶を少しずつ摂ることで、

体内の巡りをサポートし、筋肉の柔軟性を保ちやすくなります。

さらに、睡眠環境を整えることも重要です。

適度な涼しさを保ちつつ

体を冷やしすぎない工夫が腰痛対策につながります。

相模原市のあい接骨院では、

季節に応じた体の変化や腰痛の原因を考慮しながら、

腰まわりの筋肉や骨盤のバランスを丁寧にチェックしています。

さらに、冷えや水分不足による腰痛対策として、

日常生活で取り入れられるセルフケアやストレッチ方法を

アドバイスしています。

自宅でできる簡単な腰回りのストレッチや、

血行を促進する体の使い方を実践することで、

夏特有の腰痛リスクを減らすことが可能です。

「なんとなく腰が重い」

「毎年この時期になると腰痛が気になる」といった方は、

早めに腰のケアを行うことで

快適な夏を過ごすことができます。

腰痛は放っておくと慢性化することもあり、

日常生活に大きな影響を与える可能性があります。

だからこそ、「大丈夫かな」と思う段階で体の状態を確認し、

少しでも早く対策を始めることが大切です。

相模原市のあい接骨院は、

腰痛に悩む方が少しでも快適に過ごせるよう、

体の状態を一緒に見直し、

腰の健康を守るお手伝いをしています。

夏の腰痛対策に不安を感じる方は、

ぜひ一度ご相談ください。

快適な夏をサポートするためのケアとアドバイスを

全力でお届けいたします。