【50代男性・繰り返すぎっくり腰】

2026年08月9日

「毎年のようにぎっくり腰になる」
「一度良くなっても、忘れた頃にまた腰を痛める」
「ぎっくり腰はクセになるから仕方がないと思っている」
相模原市中央区のあい接骨院にも、このような「繰り返すぎっくり腰」でお悩みの方が来院されます。
今回ご紹介するのは、以前は定期的にぎっくり腰を繰り返していた50代男性のケースです。
ぎっくり腰は本当に「クセになる」のでしょうか？
よく「ぎっくり腰は一度なるとクセになる」と言われます。
ただ、当院では少し違った捉え方をしています。
一度痛めた場所そのものが単純にクセになっているというよりも、ぎっくり腰を起こしやすい生活環境や身体の使い方が変わっていないため、同じような負担が繰り返されているケースがあると考えています。
例えば、
・仕事で長時間座り続けている
・車の運転時間が長い
・前かがみになることが多い
・重い荷物を頻繁に持つ
・普段ほとんど運動をしない
・疲労がたまっても身体を休ませる時間が少ない
などです。
痛みが落ち着いたとしても、このような生活が以前とまったく同じであれば、腰に負担がかかる状況も変わりません。
そのため、時間が経つと再び腰を痛める可能性があります。
ぎっくり腰では「痛みを取ること」だけがゴールではありません
ぎっくり腰になると、まず考えるのは「この痛みを何とかしてほしい」ということだと思います。
もちろん、現在の痛みや動きにくさに対して施術を行うことは大切です。
しかし、あい接骨院ではそこで終わりではなく、「なぜ今回ぎっくり腰になったのか」「今後どうすれば同じ状態を繰り返しにくくできるのか」まで考えることを大切にしています。
そのため初めに、仕事内容や普段の姿勢、運動習慣、睡眠、車の運転時間、荷物を持つ機会など、日常生活について詳しく確認します。
そして、腰への負担が大きいと思われる習慣を一緒に探していきます。
日常生活の小さな改善が再発予防につながります
対策といっても、生活をすべて変える必要はありません。
大切なのは、毎日無理なく続けられることです。
例えばデスクワークや運転などで長時間座っている方であれば、可能な範囲で定期的に立ち上がり、同じ姿勢が長く続かないようにします。
重い物を持つ仕事であれば、腰だけを前に曲げて持ち上げるのではなく、荷物を身体に近づけ、膝や股関節も使いながら持ち上げることを意識します。
さらに、その方の状態に合わせてストレッチや運動などを取り入れることもあります。
一つ一つは非常に小さなことです。
しかし、腰には毎日少しずつ負担が加わっています。
だからこそ、日常生活の小さな習慣を変えることが、腰への負担を減らす大切なポイントになります。

今回の50代男性も、あい接骨院へ来院される以前は定期的にぎっくり腰を繰り返していました。
施術だけではなく、普段の生活や身体の使い方について一緒に確認し、できることから少しずつ改善していただきました。
その結果、現在は1年以上ぎっくり腰を起こしていません。
もちろん、すべての方が同じ経過をたどるわけではありません。
今回の結果も、施術だけによるものではなく、ご本人が日常生活でアドバイスを実践し、継続して取り組まれたことが大きいと考えています。

繰り返すぎっくり腰でお悩みの方へ
ぎっくり腰を繰り返していると、
「またいつ腰を痛めるかわからない」
という不安を抱えながら生活することになります。
だからこそ、痛みが出た時だけ対処するのではなく、なぜ繰り返しているのかを一度整理してみることが重要です。
あい接骨院では、施術だけですべてを解決できるとは考えていません。
私たちの役割は、お身体の状態を確認し、必要な施術を行い、生活の中で何を変えればよいのかを一緒に考え、継続できるようにサポートすることです。
そして最終的には、ご本人の日々の取り組みがとても大切になります。
相模原市中央区・相模原駅周辺で、
「ぎっくり腰を何度も繰り返している」
「腰痛が良くなってもまた痛くなる」
「今度こそ再発しにくい身体を目指したい」
という方は、一度あい接骨院へご相談ください。
今ある痛みだけを見るのではなく、日常生活まで含めて、一緒に今後の対策を考えていきましょう。

執筆者紹介

【監修者：院長　成澤允邦】

〜経歴〜

柔道整復師　19年 ( 2026年 )

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身体がケガをするということはそれなりに筋肉や関節、靭帯、臓器に負担がかかりすぎて痛みを発するといったことが一般的に考えられます。
負荷がかかっている筋肉や関節、靭帯、臓器には筋膜と呼ばれる膜が癒着（張り付いている）しておりますので、この癒着を取り除くことが正常な状態=痛みのない状態に戻るきっかけだと私たちは考えております。
相模原市あい接骨院・整体院では、身体に負荷がかからない自然な状態へとアプローチすることで痛みを繰り返さない正常な状態へと導くことが最善だと考えております。

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【経歴】

日本健康医療専門学校　柔道整復学科卒業
大手グループ院　６年間勤務
整形外科リハビリ科　勤務
コ―レス骨折、肩関節脱臼など数十症例整復を経験
立ち上げから分院長　７年勤務
相模原に独立開業　10年
整骨業界に携わり続けて、25年目を迎える。

【所有資格】
柔道整復師（国家資格）
柔道整復師卒後臨床研修施設に認定
メンタル心理カウンセラー
上級心理カウンセラー
健康入浴指導士

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