患者様のお声～首こりとストレートネック～

2023年07月7日

こんにちは
あい接骨院です🐻☀

最近、肩のこりや首のこりに
悩まされていませんか？
「ストレートネック」という言葉も、
とてもよく聞くようになったと思います。

肩こりや首こりは、
長時間同じ姿勢で物を見続けたりすることで、
悪化しやすくなります。
お仕事でパソコンをずっと使わなくてはならない人だけではなく、
常にスマートフォンを触り続けたり、自宅にいる時間が増えたことで
テレビやタブレット等を長時間見続けてしまうという方も、要注意です。

パソコンもスマートフォンも、
私達の日常生活では、もう手放せない物となっていますので、
現代人のほぼ全ての人が、当てはまってしまうと言っても良いかもしれません。
特にストレートネックは、
スマートフォンの見過ぎが大きく影響しています。
首の骨は、正常時は緩やかなカーブを描いています。
その上に、ボーリングの玉程度の重さの頭が乗っています。
頭は、首の骨の上にきちんと乗っていることで、その重みを支えられています。
また、首の骨が描くカーブも、
頭の重さが首に与える負担を和らげてくれるのに、一役買っています。

しかし、スマートフォンを見る姿勢では、
頭の位置が正常時よりも前に出てしまいます。
これにより、首の骨はカーブを描くことは無く、真っ直ぐになってしまいますので、
頭の重みをダイレクトに受けてしまいます。
そして頭は、首の骨の真上には無いため、首の骨の上にきちんと乗れていないことになります。

すると、骨だけでは頭を支えることができないので、
首周りの筋肉も、頭を支えるために余計な負担を受けてしまいます。
これが、ストレートネックにより、首が痛くなってしまう原因です。

以下に、悪化してしまった
肩こりや首の痛みに悩まされていた方のお声を紹介したいと思います。

『年齢：30代　性別：女性
　私はお勧めされて、あい接骨院に行きました。
　何年も肩こり、腰痛に悩まされていました。
　時々首を動かすのが痛い時もありましたが、
　通院を始めて2ヶ月後には肩こりの重さがとれ、
　今ではそんな痛みもなくなりました。
　スタッフの皆さんも温かい方々で、居心地が良いところです。
　予約制なので待つことがないところも良いと思います。
　お勧めの接骨院です。』

30分以上同じ姿勢をとり続けることは、筋肉にとても負担をかけます。
特に、肩と首に関しては、
パソコンやスマートフォンと共にある現代の生活を送る人であれば、
誰もが30分など軽く超える時間を、同じ姿勢で過ごし続けてしまいます。

座りっぱなしだった場合は、少し立って動きましょう。
立ちっぱなしだった場合は、一旦座って一呼吸置きましょう。
そしてその際には、肩を回したり、ゆっくりと首を回したり、
両手を組んで高く上に上げるなどの動きをしてみてください。
首や肩の筋肉を、積極的に動かしてあげましょう。

また、水分をしっかり取り、
身体をお風呂などで温め、
血液の流れを良くすることも大切です。

適度に休息を取りながら、
首と肩を動かすことを意識してみてくださいね😊